Gli esercizi per perdere il grasso sulla pancia

Gli esercizi per perdere il grasso sulla pancia

Vuoi perdere il grasso ma non ti va di correre? Ecco un workout che prevede solo due esercizi, ma efficaci!

Ad alcuni non piace correre. Ci sono tante attività cardio finalizzate a perdere grasso, così come gli esercizi in combinazione.

Infatti due esercizi sono più efficaci. Il motivo? Si brucia la stessa quantità di calorie, ma rispetto alla corsa l’attività è mirata. Pertanto, oltre a perdere grasso, è possibile rafforzare i muscoli.

Ecco il workout

- Kettlebell swing

- Squat thrust

Fai 15 ripetizioni del primo esercizio, seguite da 15 ripetizioni del secondo. Continua in modo decrescente, fino a una sola ripetizione per ogni esercizio.

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Dovresti arrivare a un totale di 120 kettlebell swing e 120 squat thrust, ossia 240 ripetizioni, in meno di 15 minuti. Attenzione: non bisogna fare nessuna pausa tra gli esercizi. Tuttavia, puoi decidere tu il ritmo.

Se non hai il kettlebell a portata di mano, il manubrio va bene.

Ti mostriamo come eseguirli nel video! 

Paola Gentile
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