Quanto tempo deve durare lo stretching?
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Quanto tempo deve durare lo stretching?

Lo stretching è parte integrante di un allenamento sportivo. Purtroppo non viene fatto, o viene fatto male, soprattutto a livello della durata. Non è necessario stirarsi per molto tempo e come sempre bisogna variare gli esercizi.

Per fare un ottimo stretching, bisogna mirare ai muscoli che abbiamo utilizzato. Non serve a nulla restare per 10 minuti in una posizione di stretching, bastano 20 secondi (massimo). La cosa migliore, come per gli esercizi, è creare una successione di stretching.

Ad esempio, fare la gamba sinistra, poi la gamba destra ed effettuare tre serie da 20 secondi, senza tirare troppo. La varietà dello stretching è importante per non cadere nella solita routine noiosa e non efficace.

Di Giada Di Matteo
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