Cosa fare nelle pause tra due serie?
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Cosa fare nelle pause tra due serie?

Di Giada Di Matteo
Modificato

Il riposo tra ogni serie è un momento importante dell’allenamento. Ma non bisogna rimanere senza far nulla, seduti sulla panca a parlare con il proprio vicino.

Recuperare è importante per i vostri muscoli, soprattutto tra due sforzi. Tuttavia ciò non vuol dire che bisogna restare senza far nulla per quel minuto o quei minuti precedenti la ripresa dell’esercizio.

È possibile continuare a fare un po’ di cardio, per avere un ritmo cardiaco elevato e mantenere il proprio corpo in allerta. Altrimenti, stirare i muscoli antagonisti è una buona tecnica per distendere quelli che avete allenato e farli riposare meglio.

Anche respirare profondamente può risultare utile, restando sempre concentrati sul proprio allenamento. Una buona pausa con una buona respirazione può aiutarvi a migliorare la forza e a sopportare un carico pesante.


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