Cosa succede al tuo corpo quando fai sport per sei mesi

Cosa succede al tuo corpo quando fai sport per sei mesi

Oltre ai benefici sul piano fisico, lo sport può aiutarci a migliorare in modo considerevole anche il nostro cervello e la nostra salute psicologica. Per iniziare a notarne i favolosi effetti, basterà organizzarsi per svolgere almeno 30 minuti al giorno di attività fisica…

È un mantra che si ripete da sempre: lo sport fa bene sia alla salute mentale che a quella fisica. Due nuovi studi appena pubblicati ne sono un’ulteriore conferma: la prima ricerca, pubblicata su Neurology, dichiara che svolgere esercizi aerobici, quali camminata, corsa e bicicletta, in modo regolare per tre volte alla settimana e per sei mesi di seguito apporta importanti benefici; una seconda ricerca, pubblicata invece sul British Journal of Sports Medicine, arriva alla determinazione che in determinati casi lo sport ha effetti simili a quelli dei farmaci.

Quale sport scegliere

Vediamo come scegliere l’attività fisica adatta alle nostre esigenze:

-Tai chi. I movimenti lenti e meditati di questo sport un toccasana per il sistema nervoso. La circolarità dei movimenti e il controllo del respiro consentono di ritrovare l'equilibrio tra corpo e mente anche praticandolo solo 15 minuti al giorno.

-Fitwalking. È l’ideale per dimagrire o mantenersi in forma anche se si ha poco tempo essendo una tecnica adatta a tutti che trasforma il semplice camminare in una vera e propria attività sportiva altamente efficace nell'accelerare la perdita di grasso.

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-Dynamic yoga. Al contrario dello yoga classico, che punta su posizioni statiche, quello dinamico fa lavorare il corpo con movimenti fluidi e continui. Il risultato? Dalla sessione si esce completamente rigenerati.

-Running. La corsa è una vera e propria boccata di ossigeno per i nostri tessuti. Per aumentare il fiato però bisogna seguire alcune regole: ricordarsi che la capacità aerobica non aumenta senza la costanza e seguire sempre un'alimentazione adeguata.

Scopri nel video tutti i benefici apporta lo svolgimento di un'attività sportiva regolare! 

Fonte: Corriere della sera

Eleonora Sanna
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