Dieta The Rock: piano nutritivo e come seguirlo

Dieta The Rock: piano nutritivo e come seguirlo

Diete delle star ce ne sono centinaia, ma quella di Dwayne Johnson è sicuramente efficace. Per tre settimane, Randy Scott ha seguito alla lettera il piano nutritivo di The Rock. Combinato con l’esercizio, i risultati più che visibili.

Dwayne Johnson, meglio noto come The Rock, è un wrestler, attore e produttore cinematografico statunitense, nato nel 1972. 

Ha un fisico a dir poco imponente: alto un 1,96m per 118kg è una vera macchina da guerra, non basterebbero anni di preparazione e allenamento per somigliargli!

Possiamo comunque seguire la sua dieta per fare progressi e migliorare la nostra forma fisica. È ciò che ha fatto Randy Scott per il programma Good Morning America.

La famosa dieta di The Rock 

È stato lo stesso The Rock a pubblicare sui social la sua speciale dieta. Ovvio che per seguire un allenamento intenso come il suo sia necessario avere un'alimentazione particolarmente ricca.

Il regime alimentare da lui seguito comporta circa 5000 calorie al giorno. Non poche! È stata la rivista americana Muscle and fitness a pubblicare la dieta di Dwayne, composta da 7 pasti al giorno.

Leggiamola insieme:

Pasto 1: 280 grammi di merluzzo, 2 uova, 2 tazze (circa 150 g) di farina d'avena

Pasto 2: 220 grammi di merluzzo, 340 grammi di patate dolci, 1 tazza (circa 180 g) di verdure

Pasto 3: 220 grammi di pollo, 2 tazze (circa 390 g) di riso bianco, 1 tazza (circa 180 g) di verdure

Pasto 4: 220 grammi di merluzzo, 2 tazze (circa 390 g) di riso bianco, 1 tazza (circa 180 g) di verdure, 1 cucchiaio di olio di pesce

Pasto 5: 220 grammi di bistecca, 340 grammi di patate al forno, spinaci

Pasto 6: 280 grammi di merluzzo, 2 tazze (circa 390 g) di riso, insalata

Pasto 7: 30 grammi di caseina in polvere, frittata con 10 albumi, 1 tazza (circa 180 g) di verdure (cipolle, peperoni, funghi), 1 cucchiaio di olio omega-3

Come avrai notato, si tratta di un regime prettamente proteico, con un gran consumo di pesce.

Randy Scott e la dieta di The Rock

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Randy Scott, 36 anni, faceva già bodybuilding da circa tre anni. Aiutato dal coach George Farah, che si occupa della dieta di The Rock, Scott ha seguito per tre settimane una dieta ferrea.

Con sei pasti al giorno, composti principalmente da tacchino, pesce e uova accompagnati di solito da riso e da qualche integratore alimentare. Randy ha progredito in modo spettacolare.

Ecco il piano nutritivo di Randy:

Pasto 1: pesce, 4 uova, fiocchi d’avena e succo multivitamine

Pasto 2: petto di pollo e riso

Pasto 3: petto di tacchino e riso

Pasto 4: petto di pollo e riso

Pasto 5: bistecca e insalata

Pasto 6: 8 uova, asparagi e qualsiasi verdura per fare una bella omelette

Scopri nel video qui sopra il risultato ottenuto da Randy! Pronto a provare?

Eleonora Sanna
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